Chestii naspa cand tii dieta

Nu vreau sa transform blogul asta intr-unul de recomandari culinare, nici sa incep sa propovaduiesc un stil de viata sanatos. Toata lumea stie pana la urma ca trebuie sa mananci legume si fructe, ca dulciurile ingrasa sau ca prajeala face rau la ficat. Teoria e simpla, practica … e putin mai grea 🙂 Fiecare face, pana la urma, cum crede de cuviinta.

Nu incerc sa mai dau sfaturi nimanui pentru ca am incercat sa fac ceva recomandari unor colege si s-au uitat la mine dubios, dupa care au urmat tot “regimuri” de la ele din cap sau “de pe net”. Ma gandesc ca eu dau bani grei pentru niste sfaturi pe care ele le primesc gratis de la mine, dar le ignora. Degeaba le spun sa manance la micul dejun, ca e cea mai importanta masa a zilei si ca asta iti da energie pana la pranz. Tot cu stomacul gol se prezinta la birou. Nu mai zic ce fata au facut cand m-au vazut mancand paine sau cartofi (fierti). In fine. Eu povestesc aici experienta mea exact asa cum e ea si atat.

Dupa cea de-a doua vizita la nutritionist, lucrurile au devenit putin mai clare si am plecat de acolo si cu idei de meniuri. Desi nu am o dieta restrictiva, e nevoie de ceva vointa si imaginatie pentru a respecta lista de alimente permise pusa la dispozitie de medic. Si totusi, de ce mi-e greu sa tin dieta? Pai pentru ca:

– cam trebuie sa gatesc zilnic. Nu ma pot baza pe mancat la restaurant decat rareori si te cam saturi de vesnicul piept de pui la gratar sau salata bulgareasca. Trebuie sa ma gandesc cu o zi inainte ce voi manca si sa prepar seara. Tot asa am incercat sa adaptez retete si sa le fac mai dietetice, dar nu mai putin gustoase.

– cumparaturile devin putin mai “challenging”, mai ales iarna cand legumele sunt scumpe si nu de cea mai buna calitate. Eu merg la Kaufland pentru ca au cea mai buna sortimentatie la raionul “legume & fructe”. E putin frustrant totusi cand dai o gramada de bani si, odata ajuns acasa admiri gramada de legume si te intrebi “ok, si eu acum ce mananc?” 😀

– ritmul de slabire este lent si cantarul nu arata mereu cifra dorita, desi am ambitie sa respect toate regulile. Aproape 3 kg intr-o luna e sanatos, dar e al naibii de frustrant. Mai ales cand toate dietele de pe net promit rezultate mult mai rapide (m-am saturat cat am citit despre Dukan si rezultatele lui miraculoase – aproape am fost tentata sa-l incerc, desi medicul mi-a spus un mare NU si mi-a explicat si de ce).

– tentatia de a trece peste una dintre mese sau de a reduce mult din alimentele permise (ca stii tu ca nu e bun cartoful!) e mare. Iar infometarea nu face bine procesului de slabire (culmea!)

– lupta cu prejudecatile – ale mele si ale celor din jur. Mi-a fost greu sa introduc la masa de pranz carne alaturi de carbohidrati pentru ca stiam eu ca nu e bine 😉 Apoi doctorul mi-a explicat ca am nevoie de energie la birou si ca 2 linguri de orez integral ma vor scuti de pofta de dulce de la ora 16 (stiti voi, ora aia critica in care incepe lumea sa umble prin sertare dupa “ceva bun”)

– depresia care e in stransa legatura cu cantaritul. Am avut o cadere masiva in weekend, cand imi venea sa las balta totul si sa mananc orice, numa’ de regim sa nu fie. Am avut noroc ca aveam ora de aerodance si dupa ce m-au muncit acolo ca pe salahori (si am constatat cat e de greu sa dai jos ce-ai pus in ani de zile), mi-a revenit pofta de salata 😛

– petrecerile de la firma. Stiti voi, de ziua de nastere se aduce pizza sau prajituri. Am avut 3 in ultima luna si nu am mancat nimic. Am iesit pur si implu din bucatarie, ignorand “sfaturile” colegilor “ia si tu o gura ca n-o fi foc“. In general, nimic nu-i bucura mai tare pe oameni decat sa te vada cedand tentatiilor.

– reactiile celor din jur – “da’ tu cat mai tii cura aia?” (de obicei asociata cu privirea “ca nu prea ai slabit oricum“)- Cat e nevoie. Din chestia asta inteleg ca majoritatea prefera o “cura” care tine un numar de zile si dupa aia, gata.

Da, recunosc, e greu. De altfel nimeni nu a sustinut vreodata ca e usor sa slabesti (poate doar cei care nu au incercat asta niciodata). Pe de alta parte, nu e nici imposibil.

Chestia pozitiva din toata povestea asta este ca nu mai fac febra musculara dupa sedinta de sport. Ok, am facut putina in weekend-ul asta pentru ca a fost un antrenament mai intens decat cel obisnuit, dar in mod normal nu am durerile alea neplacute. Si e chiar misto sa inveti pasi de cha cha in timp ce dai suncile jos 😛

Si cam atat pentru azi. Ma duc la film (Hitchcock).

 

25 Comments

  • 26.02.2013 - 18:55 | Permalink

    Oamenii sunt rautaciosi. Si dupa ce o sa slabesti, or sa vina remarci din alea rautacioase “Da nu trebuia sa slabesti, iti statea mai bine inainte”. Oamenii sunt invidiosi pe realizarile altora, si se uita la tine destul de urat. Cand o sa vezi asta gandeste-te la cat de frustrati sunt ei si nu pune la suflet.
    Multa sanatate si bafta cu dieta!

  • 26.02.2013 - 19:02 | Permalink

    Super! Te felicit pentru ambitie. Nu toata lumea o are. In rest…Tine-o tot asa, daca functioneaza si te simti bine, atunci e excelent. Si grija marre la mentinere!

  • 26.02.2013 - 19:15 | Permalink

    Te înţeleg, e maaaaare nevoie de ambiţie pentru a slăbi. Şi culmea este că sunt unele persoane predispuse la îngrăşsare, iar altele mănâncă de toate şi nu au nimic!

  • 26.02.2013 - 20:04 | Permalink

    Bine punctat! Articolul ăsta ar trebui să fie citit de toţi cei care vor să slăbească. Nu există slăbit peste noapte, dietele minune nu fac decât să-ţi dea peste cap organismul, iar să slăbeşti 15 kg într-o lună nu e sănătos deloc. Felicitări pentru faptul că ai apelat la un nutriţionist şi că îmbini dieta cu mişcarea.

  • 26.02.2013 - 23:02 | Permalink

    Si eu ma confrunt cu aceeiasi problema, incerc sa dau jos macar 2 kilograme dar nu prea pot. Acum incerc sa mananc seara cat mai putin si sa renunt la dulciuri…desi imi f greu 🙁

  • 27.02.2013 - 11:30 | Permalink

    Eu te felicit pentru ambitie si iti recomand calduros, pentru sanatatea ta mintala, sa-i lasi pe altii sa isi vada de treburile lor si sa nu ii mai asculti sau/si sa faci misto de ei 😀 Asa cum toti barbatii se pricep la fotbal, si toate femeile se pricep la diete, aparent :))
    Unde faci aerodance? As fi curioasa sa incerc o data. Desi sunt cam necoordonata, am gratia unui taur, uneori :))

  • 01.03.2013 - 10:53 | Permalink

    Eu zic ca faci exact ce trebuie sa faci: modificari de durata in stilul de viata, nu un ‘quick fix’ care in general oricum nu tine.

    Tine-te de sport, in cateva saptamani vei duce antrenamentul fara nicio problema. Eventual vei putea suplimenta, ca nu te va mai satisface. Eu veneam in patru labe de al antre’ acum cativa ani, dupa care, in 3-4 saptamani duceam si tura dubla si nu simteam nimic. Acum fac inot si trag de mine ca turbata. Sper ca in 1-2 luni sa pot inota mult mai repede si chiar mai mult.

    Keep up the good work, va merita efortul asta e clar 😉

  • 05.03.2013 - 13:04 | Permalink

    @ALL: va multumesc pentru sustinere! :-*

    @Andrei: deja au trecut de la “rautacisme” la invidie 🙂 Au inceput sa atarne pantalonii pe mine 😉

    @Julie: ce mentinere? mai am de dat jos vreo 5 kile 😉

    @Teodora: mie-mi spui? colega mea de birou e slaba batz si mananca dublu fata de mine 😀 . Asta e! Suntem diferiti.

    @Ana: sincer, asta cu slabitul peste noapte mi-ar placea sa existe 😆 Sa ma culc dolofana si sa ma trezesc skiny (desi nu cred ca asta i-ar placea prietenului meu).

    @AndreeaU: treaba asta cu slabitul a 2 kg sta in felul urmator – toata lumea are impresia ca e usor si ca o saptamana de “gratar+salata” will do the magic. E, nu e chiar asa, dureaza un pic mai mult.
    Sa stii ca nu e asa greu sa renunti la dulciuri! God knows eu eram si sunt fan dulciuri (le-am declarat dragoste eterna). Mai degraba gandeste-te cand “ti-e pofta de dulce”? De obicei cand scade glucoza sau cand ti-e foame. Ei, cand ti-e foame, MANANCA! O felie de paine cu branza, un pumn de migdale, un iaurt – si pofta se duce puffff. Dupa o perioada te vei obisnui. Incearca o saptamana! Si asta cu nemancatul seara e o prostie. Normal ca ti se face foame si aterizezi in pachetul cu biscuiti 🙂

    @Silvia: multumesc, dear. Deja nu mai e ambitie, a devenit putin obsesie 😆 Aerodance fac la LotusDance.ro Si e mai mult aerobic decat dans, asa ca n-are a face cu gratia. E cam 80% sport si 20% pasi de dans. E in zona Dristor-Unitatii si daca nu e prea departe de tine, poti sa vii intr-o sambata sau duminica de la 12.30. Vezi ca pe pagina de facebook si pe site au filmulete cu ce se intampla exact pe acolo. O sa ma vezi si pe mine in unele :))

    @dojo: cred ca intr-o luna o sa incep si eu sa inot (depinde ce bazin convenabil gasim – deja cautam). Abia astept!

  • 05.03.2013 - 13:21 | Permalink

    Cred ca solutia ar fi sa nu mai spui nimanui ca tii cura de slabire, pana cand nu vezi disparute toate kilogramele care te deranjeaza. Si sa nu patesti ca mine… Am luat pastile sa slabesc repede, ca venise vremea de plaja si aveam burtica, am slabit, am tot slabit si imi placea din ce in ce mai mult, ma simteam usoara ca un fulg. Pana cand m-am vazut intr-o poza si nu m-am recunoscut. :))
    Sotul meu s-a lasat de doua luni de fumat si colegii tot continua sa il tenteze cu cate o tigare, doar, doar isi va calca pe inima si va ceda tentatiei.

  • 05.03.2013 - 13:30 | Permalink

    Pai nu am spus de la inceput. Dar lumea a inceput sa observe. De exemplu colegele de la birou au vazut ca mancam diferit la pranz, prietenii au vazut ce comandam la restaurant …
    Acum se vede si cu ochiul liber 😉 Ma rog, asa ma incurajeaza pe mine Dorin 😛

  • 05.03.2013 - 13:32 | Permalink

    Sunt sigura ca se vede cu ochiul liber, pentru ca nu erai prea grasa, iar trei kilograme disparute sunt suficiente pentru a-ti schimba aspectul. Felicitari!

  • 07.03.2013 - 10:49 | Permalink

    fara nici o legatura cu dieta (sau, poate cine stie, ajuta?! 🙂 un premiu mic la mine pe blog.

    eu am citit undeva ca daca mananci alimente amarui, pofta de dulce se diminueaza sau chiar dispare…asa ca am inceput cu radicchio, grefe, ceai de cicoare…etc

    in rest …tin pumnii sa se lase cu silueta pe care ti-o doresti tu 🙂

  • ady
    07.03.2013 - 19:57 | Permalink

    deci carne cu cartofi (cuptor sau fierti, nu prajiti) sau orez nu-s o tragedie? (fara paine totusi)
    minunat, am o strangere de inima cand am asa ceva in caserola pentru serviciu.
    la mine, ora 16 nu-i problema. ora 11-12 e problema, ora aia cu “cotrobait in sertar dupa ceva bun”. am mancat la 9 un sandvis mare (ca mic dejun, nu pot sa mananc acasa, imediat ce m-am trezit; chiar si in week-end mananc la vreo 1-2 ore dupa ce m-am trezit) si e prea devreme pt pranz. dar am citit undeva ca in multe cazuri cand ai senzatia de foame, de fapt ti-e sete. asa ca dau cu apa si in general trece.
    multa bafta.

  • 08.03.2013 - 04:32 | Permalink

    Și eu sunt la dietă. Hai să îți dau un sfat, încearcă să mănânci fulgi de ovăz cu iaurt dimineața, la prânz să mănânci un piept de pui cu salată, iar seara pe la 6-7 un iaurt cu fulgi de ovăz. Între mese poți mânca fructe. Crede-mă, am slăbit înainte de Crăciun 3 kg 700 într-o săptămână.

  • 10.03.2013 - 21:20 | Permalink

    Ti-am dat o leapsa, sper sa nu te superi. Uite aici: http://www.zgomotulgandului.com/2013/03/blogul-blogurilor.html#more

  • 28.03.2013 - 08:17 | Permalink

    Dacă ne gândim la cât efort faci pentru o așa zisă simplă dieta nu e chiar așa ușor, dar este un mod de ați pune ordine în viață.

  • m
    30.03.2013 - 12:10 | Permalink

    eu am slabit acum 2 ani, din noiembrie pana in aprilie, de pe la 80 de kile la 64(la 176cm, deci eram putin supraponderal, ca nu erau de la muschi chilele excedentare). am avut in vara dinainte ceva probleme de sanatate(din zona astmului, bronsitei) care am observat ca tot reveneau cu cat mancam mai multe prostii gen junk food (dulci, sarate, nu conteaza). asta m-a facut sa fac legatura practica (ca teoria o stiam, bineinteles)intre cumpatare si sanatate.
    in octombrie 2010 am fost in strainatate si mi-a (re)venit cheful de umblat muuult pe jos. asa ca am inceput sa umblu si la mine in oras cand m-am intors. ore si ore in weekenduri si cel putin o ora dupa ce ma intorceam de la lucru, in celelalte zile, desi era iarna si frig(bine, una din 5 imi permiteam sa lenevesc).
    si doar o masa serioasa pe zi(cartofi, orez, cu carne de vita, de pui sau de porc si legume, ciuperci, condimente; sau o saorma/kebab mare; exact ce si cat mancam si inainte la o masa serioasa). dar in rest un sanvis. sau in unele zile doar doua sanvisuri, fara masa serioasa, sau un sanvis si inca o gustare(o prajitura sau doua cornuri sau alte chestii de patiserie). si nimic dupa 7 seara. treptat se obisnuieste si organismul si foamea e tot mai moderata la regimul asta. pe care foame e si bine sa o simti, chiar cateva ore, inainte sa mananci. in plus, a zis cineva mai sus, uneori e doar sete.si la cata energie consumam, noi astia de la birouri, nici nu trebuie mai mult. doar avem impresia si uneori mai si mancam preventiv. da, unii poate nu se ingrasa oricat ar manca, dar cred ca e si asta o problema, asa ca prefer sa ma ingras daca mananc mult si sa fiu cumpatat ca sa nu ma ingras.
    a, si cantarit in fiecare zi, uneori chiar si seara si dimineata, ca sa stiu ce fac bine si ce fac rau. nu dupa o saptamana, ca in emisiunile de slabit de la televizor.
    cand am zis ca-i destul, in aprilie 2011, m-am oprit. cumva, probabil tot cu cantarul, am reusit sa-mi dau seama cat sa pun frana curei ca sa nu mai slabesc deloc, dar nici sa nu ma mai ingras.
    da, lumea zicea ca aratam mai bine mai plinut. dar prea ma simteam mai sprinten si mai sanatos ca sa-mi pese. totusi, partial aveau dreptate. asa ca, controlat, am mai pus trei kile peste alea 64, ca prea eram slab.
    iar varianta asta mai moderata a curei prin care am slabit atunci e regimul meu permanent de acum. care vine foarte natural. nu-mi trebuie sa mananc mai mult si, desi sunt saptamani in care mai merg mult pe jos doar in weekenduri, tot exista un ceva care ma face sa o iau din loc. chiar cand sunt obosit cat de cat.
    si cumpatarea…trebuie sa te seduca putin si ideea asta. sa te abtii de la ceva bun de care crezi ca ai pofta la ora 16, sa incerci sa nu te saturi de pieptul ala de pui la gratar…

  • m
    30.03.2013 - 12:17 | Permalink

    a, si in caz ca se intreaba cineva, doar bere am consumat si consum cat inainte 🙂
    minim una-doua pe saptamana, ajung des si la 6 pe saptamana. drojdierii mari vor spune ca-i putin oricum, dar stiu lume care nu mai bea deloc bere, ca ingrasa.

  • 31.03.2013 - 11:58 | Permalink

    Felicitări pentru voinţă! Să te ţii de o cură de slăbire aşa cum trebuie înseamnă multă disciplină şi determinare. Ceaiul verde l-ai încercat până acum? E foarte gustos, uşor de preparat şi renumit pentru accelerarea metabolismului. 🙂

  • 01.04.2013 - 11:36 | Permalink

    Felicitari pentru ambitia si rabdarea ta! Fi sigura ca nu vei regreta nicio secunda. Iti spune cineva care a trecut prin tot chinul asta si aproape a reusit:)

  • 06.04.2013 - 18:12 | Permalink

    Dar de ce postezi asa de rar in ultima vreme??

    Incearca sa-ti pui ca wallpaper o poza de-a ta de cand erai mai slabuta. Eu asa incerc sa ma motivez. 🙂

  • 06.04.2013 - 18:51 | Permalink

    Ma rog, nu stiu cate kile ai daca esti rotunda bine sau vrei tu sa arati intr-un anumit fel, nu prea conteaza
    Dar vreau sa-ti impartasesc cateva chestii care poate or sa te ajute macar pe moment – putina sustinere morala 🙂
    E BINE ca slabesti lent.Cand slabesti repede, metabolismul face niste eforturi fortate pe care nu va fi capabil sa le mentina. In plus pielea este elastica si redevine supla, nu faci vergeturi, etc
    Iti va fi mai usor sa mentii greutatea pe care o tintesti 🙂

  • Adriana
    11.04.2013 - 08:57 | Permalink

    Sunt curioasa ce a zis nutritionistul despre Dukan. Eu am slabit 15 kg in 3 luni cu un Dukan adaptat, in sensul ca nu asa de strict. De exemplu am introdus un fruct pe zi dupa 2 saptamani. Una dintre obiectii a fost probabil privarea organismului de vitamine? Sunt convinsa ca sunt oameni care nu tin nicio dieta si tot nu mananca in fiecare zi fructe.

  • Ina
    16.05.2013 - 12:46 | Permalink

    Oh, Ciupercutzo! Citeam acolo ca esti dezarmata la 3 kg si ma gandeam ca ai de dat jos vreo 30 (sunt noua pe blog-ul tau, nu cunosc background-ul) :)) Ca sa citesc apoi la comentarii ca mai ai 5! Pai, da-mi voie sa-ti spun, ca cineva care a slabit 26 kg (acumulate intr-un an via mancat compulsiv) in ultimii doi ani si care mai fix 3 kg to go, ca 3 kg pe luna e MULT! Si e foarte bine! Cartofii nu sunt in sine rai, si, atunci cand nu ai restrictie calorica ii poti bugeta caloric din cand in cand fara sa trebuiasca sa te lipsesti de alimente necesare. Eu mananc si acum cartofi/cartofi dulci poate o data pe saptamana. Let them haters hate si vezi-ti de treaba, ca you will prevail! Alora care au impresia ca 3 kg e putin poti sa le explici cum 3 kg = 3 x 9000 kcal. Adica o restrictie calorica de 900 kcal pentru 30 de zile. 5 km la 10 km/h consuma vreo 300 kcal, pentru comparatie. Ma intreb daca oamenii astia care se mira ca “nu mai slabesti odata” au trecut vreodata printr-un proces de slabire si inteleg ce presupune 1 kg mai exact? Spor si succes iti doresc!

  • 14.07.2013 - 13:23 | Permalink

    sa-ti pastrezi ambitia si vointa, pentru ca sunt prima conditie intr-o dieta.
    incerc si eu un regim de viata sanatos, dar am si zile cand ma mai abat de la el si nu-mi place

  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *